После потери близкого — это осознание и признание происходящего. Когда кто-то, кого мы любим, уходит, это может вызвать очень сильные эмоции, такие как горе, сожаление, злость, страх и даже безнадежность. Эти эмоции могут охватывать нас и держать нас в своих лапах, что может сделать нам очень трудно двигаться вперед.
Однако, осознание происходящего и наличие этих эмоций — это не приговор. Важно понимать, что постепенно с этим можно справиться, даже если это займет время и усилия. Ниже приведены несколько важных шагов, которые можно предпринять, чтобы помочь себе справиться с потерей близкого.
Позвольте себе скорбеть
Первый шаг — это позволить себе скорбеть. Главное, что необходимо понимать, когда я говорю «позвольте себе скорбеть», это то, что нет правильного или неправильного способа скорбеть. Никто не может сказать вам, какой период времени должен длиться ваше горе или какие эмоции должны присутствовать. Это индивидуальный процесс, и каждый человек переживает его по-своему.
Тем не менее, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы позаботиться о своих эмоциональных потребностях, позволить себе пройти через горе и прийти в себя. Например, возможно, вы хотите просто и на время отключиться от всех дел и встреч с друзьями и просто позволить себе просто быть, чтобы пережить свои чувства в тишине или, наоборот, вы можете захотеть поговорить со своими близкими людьми и выразить свой гнев или горе. Иногда может помочь записать свои мысли, чувства и эмоции в дневнике, чтобы выразить их. Наша задача состоит в том, чтобы найти способы заботиться о себе, чтобы пройти через этот трудный период.
Старайтесь не откладывать скорбь
Чаще всего мы сталкиваемся с потерей нашей близкой внезапно или внезапно узнаём о потере, и это может быть шокирующим и дезориентирующим. Некоторые из нас, возможно, почувствуют, что у них нет времени на горе, и что они должны сразу же заняться делами, чтобы справиться с наследством, бюрократией и другими вещами, которые могут быть связаны с этой потерей.
Старайтесь не забывать, что независимо от того, сколько времени потребуется для формальностей, скорбь важнее. Последствия откладывания скорби на неопределённое время могут быть серьёзными — вы можете столкнуться с более выраженной депрессией, большим уровнем тревоги и другими проблемами, которые могут произойти в результате затяжной скорби.
Делайте то, что для вас важно
Когда вы выражаете свою скорбь и чувства после потери близкого, может быть соблазн закрыться от мира и никому не говорить, что происходит. Но фактически помощь со стороны других людей может быть важной. На этом этапе может быть полезным определить, кто из ваших близких людей наиболее подходит, чтобы поддержать вас.
Может оказаться полезным также находить способы проявить свою любовь и уважение к потерянному близкому. Это может быть что-то вроде создания памятной фотографии, ленты на могиле или просто посвящения свободного времени занятию вами любимого дела, чтобы восстановить свои силы.
Говорите о потере и о близком человеке
Между тем, что делается и тем, что не делается, есть ещё одна важная вещь, которая может помочь справиться с потерей — это открытость и готовность говорить об этом. Это поможет как выразить свои эмоции, так и услышать слова поддержки и участие. Когда вы находитесь в одиночестве, вы можете чувствовать, что ни у кого нет представления о том, что вы проходите, но, когда вы общаетесь с кем-то, кто был связан с тем, кого вы потеряли, вы можете почувствовать, что не вы одиноки.
Найти группу поддержки
Многоуровневые подходы к горе, такие как поддерживающие группы или активности, могут также оказаться полезными. Такие мероприятия помогают, например, понять, что никому не нужно искать причину или объяснение потери — это просто уникальный и очень сложный процесс, в котором надо понимать и ожидать различные реакции.
Именно так, например, могут работать группы психологической поддержки, где можно поговорить о своих эмоциях, почувствовать, что вас понимают, и получить поддержку и участие. Кроме того, в таких группах вы сможете услышать, как другие люди справляются с потерей, и это может дать вам новые идеи и ресурсы, чтобы продолжать работать с горем.
Заключение
Преодоление потери близкого человека — это важный процесс, который может занять много времени и может потребовать многих усилий. Однако, с осознанием происходящего, со временем, с мероприятиями поддерживающей группы, которые помогут вам испытать свое горе и чувства, и с помощью других людей, которые помогут вам бороться за восстановление здоровья, вы сможете начать двигаться вперед.
Непрошенная потеря близкого может быть очень трудной, но важно помнить, что у вас есть возможность справиться с этим и произрасти в человек, который может заботиться о своих эмоциональных потребностях и продолжать участвовать в своей жизни. Главное, чтобы определить, что именно необходимо вам, и принять себя таким, какой вы есть, с горем и своими эмоциями.
В конце концов, процесс восстановления после потери близкого зависит от каждого индивидуально. Но помните, что с помощью поддержки и, главное, времени, вы сможете двигаться вперед и определить свои сильные и слабые стороны, чтобы заботиться о себе, любимых, и делать те вещи, которые важны для вас.